नमस्कार! मेरो नाम मोनिकन हो र म एक धावक हुँ।

मैले आँखा, कान र खुट्टा बाहिर सबै वर्ष बाहिर राखेको छु हरेक वर्ष उत्तम चलिरहेको उपहार, ग्याजेटहरू र तपाईंको जीवनको धावकको लागि।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

म एक दिनमा खान्छु – रनर संस्करण
मैले दिनमा के खाएँ। खाद्य डायरी एक धावकबाट हाल म्याराथन वा आधा म्याराथन को लागी प्रशिक्षण छैन। ब्रेकफास्ट, खाजा, खाजा, डिनर र स्नैक्स प्लस सुझावहरू।

अधिक भिडियोहरू

1 minutes मिनेट, 2 seconds सेकेन्ड

अगाडि
त्यसपछि उनी गएको थियो – पुस्तक समीक्षा
04:20

बाच्नु
00:00
08:21
1: 26: 2: 26

त्यसैले यहाँ एक सूची छ … यसलाई दुई पटक जाँच गर्नुहोस् … तपाईको जीवनमा रनकारीको लागि जो दयालु राम्रो छ!

धावकहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो उपहार:

1. टोपी वा कान कभर गर्दछ वा टेट स्क्रिन स्क्रिन स्क्रीन औंलाहरूको साथ कभर गर्दछ। यो चिसो चोट पुर्याउने शरीरका लिल क्षेत्रहरू हुन् जसले चिसो चोट पुर्याउँछन् र केहि केसहरूमा छन् जबसम्म हामी बिर्सिएनौं।

नाइके टच स्क्रिन ग्लोभहरू (65 65.00)

उत्तर अनुहार चलिरहेको ग्लोभ्स – उज्यालो पहेलो मन पर्छ! (2 ..00)

C9 ग्लोभहरू च्याम्पियन (12.79))

नेथन बेनी पोनी पुच्छर होलको साथ (.0.00)

आर्मर बेनी मुनि (19.00)

ऊन हेडबन्ड <- मसँग यस्तो थियो जुन मैले मन पराएको छु तर यसलाई हरायो। (35 35.00) 2. उनीहरूको राउन्ड बीबहरू र / वा चलिरहेको चित्रहरूको एक स्मृति पुस्तक। मैले व्यक्तिगत रूपमा फोटो किताब बनाउन कोम्बको प्रयोग गर्न सक्दछु - म गत वर्ष मेरी आमाको लागि फोटो क्यालेन्डर गर्न प्रयोग गर्थें र यो सजिलो थियो र उनी यो मन पराउँथे! सुझाव: दौड बिबूहरूमा केही छिम्पादार पृष्ठहरू खाली गर्नुहोस् र टेप छोड्नुहोस् यदि तिनीहरूले तिनीहरूलाई राख्छन्। Sub। रमाईलो शर्ट। के म सुझाव दिन सक्छु कि एक रनरले मेरो श्रव्य शपबाट गुलाबको खाई गर्न सक्छु ?? साथीहरूको लागि रमाईलो चलिरहेको छ। The। एक दौड प्रविष्टि को लागी प्रमाणपत्र। यदि तपाईंलाई थाहा छैन कि कुन जाल चलाउन चाहन्छ भने तिनीहरू केवल एक प्रमाणपत्र बनाउनुहोस्! <- यसको प्रिन्टेबल संस्करणमा काम गर्दै। बस्न रहनुहोस्। G. GPS घडी। सबैभन्दा लोकप्रिय GPS चलिरहेको वाटहरूमा समावेश छ: टमटम रनर कार्डियो दृश्य <- भर्खरै यो भयो। समीक्षा आउँदै !!! गार्नर 10 GPS दृश्य <- यो मैले यस हप्ताको रूपमा प्रयोग गरिरहेको छु। मेरो गार्मिन 1010 अद्भुत थियो, तर अब दुई पटक भाँचिएको छ र बन्द गरिएको छ। The। जुत्ता चलिरहेको छ! एक रनर को कोठा मा गियर को सबैभन्दा आवश्यक टुक्रा तिनीहरूको जुत्ता हो। तिनीहरू कम्तिमा प्रत्येक miles00 माईललाई प्रतिस्थापन गर्नुपर्दछ - यदि तपाईं तिनीहरूलाई चलिरहेको छ वा तिनीहरू भाँचिरहेका छौं जस्तो लाग्छ भने धेरै धेरै जसो। सुझाव: उनीहरूको खुट्टामा जासूस र कुन ब्रान्ड, मोडेल र आकारलाई पत्ता लगाउनुहोस्। तिनीहरूको जुत्ता र आकारको केही चित्रहरू लिनुहोस् र यसलाई स्टोरमा लैजानुहोस्। A. एक मसाज वा पेडीकेर को लागी प्रमाणपत्र। सपना देखी। Call। पसिना चलिरहेको शीर्ष वा चलिरहेको क्याप्रिस / प्यान्टहरू। मलाई नयाँ चलिरहेको गियर मन पर्छ !!! केहि विचारहरू जुन उनीहरू उत्तम रूपमा टाढा लगाउन सक्छन् ... रन कृपया लामो बाहुली (2 28.00) NB चलिरहेको क्याप्रिस महिलाको फ्रेट चलिरहेको टाईटहरू साथीहरूको लागि मिजानी चलिरहेको प्यान्टहरू सुझाव: तिनीहरूको आकार थाहा छैन? उनीहरूको मनपर्ने चलिरहेको स्टोर, लुलुलेमन, एथलेट वा यस्तै अद्भुत छ। His। तिनीहरूको दौडका टेन्डाबाट एक खाग बनाउनुहोस्! दौड चौंडा र टी-शर्ट क्वालट्स दुबै जनवरी सम्म बेचिन्छ। तर यसलाई अर्को घटनाको लागि राख्नुहोस्! यो सूचीबाट बाहिर निकाल्ने विचारको पनि राम्रो छ। 10. तिनीहरूको दौड मेडलहरूको लागि स्पोर्शियोकहरू। 11. स .्घण गहनाहरू चलाउनुहोस् "रन" ब्रेसलेट वा 2..2.2 कोमल हार। यो एक स्प्रिन्ट होइन यो एक म्याराथन आकर्षण बीता (2 28.00) हो रमाईलो जुत्ता आकर्षण (47 47.00) 13.1 charm necklace (49.00) 12. भाषणको लागि नयाँ संगीत वा आईपडका लागि। I would love it if someone took my ipod and added some dope jams – for some reason that always takes me forever to do! Question: What’s on your holiday wish list? मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस् बचाउनु साझेदारी हेरचाह गर्दैछ! भाग ठूलो गाडीको आलपिन भाग चिठी पत्र भाग