बुधवार खुशी! के यो हप्ता अरु कसैको लागि तान्दै छ? हुनसक्छ यो पछिल्लो हप्ताको छोटो श्रम दिन छुट्टी हो, तर मलाई लाग्छ यो शुक्रवार दिउँसो भइसकेको छ!
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
हामी अपरिचित थियौ
हामी रेनी कार्लिनो पुस्तक समीक्षा द्वारा अपरिचित थियौं।
अडियो पुस्तकहरूका लागि द्रुत विचारहरू र सिफारिसहरू। कथा, कथनकर्ता, समीक्षा र अधिक राम्रो सुन्नुहोस् शृंखलामा।
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds2 सेकेन्ड
अगाडि
Binute मिनेट तल्लो शरीर कसरंट रनरहरूको लागि कसरत
04:49
बाच्नु
00:00
08:21
09:42
जे भए पनि, म स्पष्ट रूपमा ओछ्यानको गलत पक्षमा उठें र यसलाई बन्द गर्न एक रनको लागि गएँ।
बिहानको खाजा जिलको साथ कुरा गरिसकेपछि र म के खाइरहेको छु कि मँ खाँदै छु कि मेरो लागि कसैको लागि आदर्श छैन जुन म निराश छु। बा। Bah कालो भेडा
जे भए पनि, म मेरो रनबाट फर्केर आएको जब सूर्यफूल बीउको साथ आधा ब्यानना थियो। त्यसो भए, मैले अण्डाहरू लुक्ें र एनएफ दुधको साथ यो अन्नको कचौरा लगाएको थिएँ।
म अहिले अर्को मुठीभित्र छु
मध्य-बिहान मैले शनिबार कि बेरोमेरुरोबाट समाप्त गरें। मलाई लाग्छ बेनलाई केहि बिन्दुमा थियो, तर म निश्चित छु।
त्यो केटाको कुरा गर्दै उहाँ हिजो रातको ढिलो हुनुभयो र म उहाँ बिना निदाउन जान सकेन किनकि म सलाद प्लानसन पछि घर आएँ र 911 को झोला देखे। यो धेरै दु: खी छ
त्यसोभए, म मध्यरातमा रहें र मेरो दोस्रो कपको दोस्रो कपको आनन्द लिइरहेकी छु स्टीभियाले।
एन्जेला बिजजरीलाई भेट्नुहोस् – उनी परागिकीविद्यालयको इलिनोइस (2010 को वर्ग) को (2010 को वर्ग) को दूरी रननर हो र अब मोमत ट्र्याक क्लबको साथ ट्रेनहरू। उनी 1 1500 र 000000 मिटरमा स्कूल रेकर्डहरू समात्छिन् – तपाईं यहाँ आफ्ना सबै तथ्या .्कहरू पढ्न सक्नुहुन्छ।
(छवि स्रोत)
उनी पनि एक ब्ल्याक जनावर एथलीट मैट्स पनि छिन् र म उनको राजदूतहरू मार्फत ब्रुकहरूको मेरो राजदूतपन्थी मार्फत अन्तर्वार्ता लिने अवसर पाइन। यहाँ साक्षात्कार छ – रमाईलो र खुशी दगुर्नुहोस्!
तपाईं कसरी पहिलो भागमा जानुभयो? तपाईको “चलिरहेको कथा” के हो?
म मध्य विद्यालयमा ट्र्याक र फिल्डमा 100 मिटर र 100 अवरोधहरू गर्दैछु, तर अन्ततः मेरो बाटो लामो दूरी दौडमा फेला पर्यो। म मध्यम स्कूलमा चलिरहेको क्लबमा सामेल भएँ, जुन प्रतिस्पर्धी क्रस-देशको लागि बाहिर निस्कियो र दौड ट्र्याक गर्ने। म कडा परिश्रम गरिरहेका र छिटो चलिरहेको बीचको सम्बन्धको प्रेममा लडें। मैले दौडदै जाइंदा पनि चलिरहेको एक समान पक्षले मलाई खेलकुयाको पछि लाग्न जारी राखेको छ। म सँधै सुधार गर्न सक्छु भनेर हेर्न चाहन्छु, यद्यपि यो खेलमा प्रगति गर्दा यो अलि कम मल वर्षको हुन्छ।
के तपाईंले कहिल्यै चोटपटकको सामना गर्नुपर्यो? यो के थियो? तपाइँ कसरी पुन: प्राप्ति गर्नुहुन्छ?
हो, मैले आफ्नो चलिरहेको क्यारियरमा चोटपटकको सामना गरेको छु। मेरो सब भन्दा भर्खरको र लगातार चोटपटक रोटर फास्विटिसिस थियो, जसले ब्रिडिरहेको हिलले पीडा दिन्छ। मैले ओर्टिटोटिक्सबाट, गहिरो मसाज, आइस्किंग, र मोडललिटी (जस्तै लेजर र अल्ट्रासाउन्ड) को एक किसिमका विधिहरू प्रयास गरें। अन्तमा मैले यो छुटकारा पाउने एक मात्र तरिका भेट्टाएँ, जसको अर्थ कुनै चलिरहेको छैन र सम्भवतः केही क्रस-प्रशिक्षण यदि यदि यसले त्यसपछि चोटपटक लाग्दैन भने। जब चालु गर्न फर्कन्छ, निश्चित गर्नुहोस् तपाईंको सामान्य प्रशिक्षण दिनचर्यामा ढिलो बिलअप फिर्ता निश्चित गर्नुहोस्।
तपाईंको हालको साप्ताहिक प्रशिक्षण दिन तटनाई कस्तो छ?
म हाल मेरो प्रशिक्षणको आधार चरणमा छु। यसको मतलब यो छ कि हप्तामा मेरा दुई कडा परिद्याट सत्रहरू लामो Aerbick काम समावेश गर्दछ जस्तै टेम्पो रन र छोटो आराम संग। अन्य दिनहरू म चार थप चलिरहेको सत्रहरूको साथ मेरो साप्ताहिक चालु माइकज पूरा गर्छु, जुन एक लामो रन हो।
तपाईं कसरी आफ्नो दौड ईन्धन गर्नुहुन्छ? खानेको सामान्य दिन के हो?
सामान्यतया म खाद्य पदार्थहरू खाने प्रयास गर्छु जुन पौष्टिक घन हो, यसको धेरै भिटामिन, खनिज र एन्टिओक्सिडहरू प्याक गर्दछ। यसको मतलव म अधिक प्रोटीन, फलफूल र तरकारीहरू खान्छु त्यसपछि विशिष्ट अमेरिकी आहार। म अधिक बारम्बार सानो खाना खान कोसिस गर्दछु किनकि यसले मलाई दिनभर मेरो ऊर्जा स्तर राख्न मद्दत गर्दछ।
तपाईंको मनपर्ने ब्रुक जुत्ता के हो? गियरको अन्य टुक्रा?
मेरो मनपर्ने ब्रुकहरू जुत्ता चलिरहेको जुत्ता शुद्ध प्रवाह हो, विशेष गरी गाढा गुलाबी र प्रकाश निलोमा। गाढा रैंचाले तिनीहरूलाई सेल्फेमा चल्दा पनि सफा देख्दछ। मेरो सबै समय मनपर्दो टुक्रा ब्रोक चलिरहेको कपडा सन्तुलन छोटो बाख्रा हो। यो उत्तम काटिएको छ र महिला खेलाडीको लागि उपयुक्त छ र धेरै फरक रंगहरूमा आउँछ।
रोस्पोर्ट ग्रुगरका विजेता ईमेल मार्फत सूचित भइरहेको छ।
प्रश्न: मिडवीक स्लम्पबाट बाहिर निस्कन कुनै सुझावहरू वा ट्रिकहरू प्राप्त भयो?
बोनस प्रश्न: किन बुधवार यस्तै हिज्जे छ?!
मँ प्राय: यस जस्तो भित्तामा हिर्काउँदिन, त्यसैले मसँग केहि छैन।
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीकोआलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी लिएर जान्छु:
धावकहरूको लागि खुट्टा दुखाई – टिप्स र संसाधनहरू
धावकहरूको लागि खुट्टा दुखाई – टिप्स र संसाधनहरू
धावकहरूको लागि खुट्टाको शीर्षमा सबै भन्दा राम्रो साइटहरू र जानकारी। भाग चलिरहेको पीडा वाहन वा तनाव फ्र्याक्चर हुन सक्छ। गाई
तपाईंले व्यायाम गर्नु पर्छ जब बिरामी र अन्य Q & A Insagam कथाहरूबाट
तपाईंले व्यायाम गर्नु पर्छ जब बिरामी र अन्य Q & A Insagam कथाहरूबाट
के तपाईं बिरामीको बेला चलाउनु पर्छ? के तपाइँ तपाइँको पूर्ण समय कामको रूपमा ब्लग गर्नुहुन्छ? के तपाईंले बोस्टन म्याराथन चलाउनुभएको छ? हस्टन म्याराथन? टापी
सहयोगी स्ट्रेचिंगले मलाई कल्पना महसुस गर्दछ
सहयोगी स्ट्रेचिंगले मलाई कल्पना महसुस गर्दछ
कुल शरीर धाराले मसाज ईर्ष्यामा एक नयाँ सहयोगी स्ट्रेचरिंग सेवा हो – मैले टाउकोको sun0 मिनेट सत्रमा aste 30 मिनेट सत्र गरें
तपाईंको चालू प्रश्नहरूको उत्तर बी भिडियोहरू
तपाईंको चालू प्रश्नहरूको उत्तर बी भिडियोहरू
नमस्कार! नयाँ भिडियो फेरि पुन: पुन: इन्स्टाग्राम टिभी च्यानलमा! मैले यसलाई 2 भिडियोहरूमा विभाजित गर्न सजिलो बनाएको छु
बिभिन्न रनहरूको लागि विभिन्न जुत्ताहरू?
बिभिन्न रनहरूको लागि विभिन्न जुत्ताहरू?
सजिलो चलिरहेको चलिरहेको जुत्ता, लामो दौड, गतिको काम र आराम दिन। कहिले राम्रो चलिरहेको जुत्ता जब लगाउन
मेरो विश्राम दिन बिहान दिनचर्या
मेरो विश्राम दिन बिहान दिनचर्या
मेरो बिहान दिनचर्यामा एक आराम दिन दौडिन। के म गर्छु, म आराम दिन र कुनै भासुण दिनको लागि अर्को बीटीहरू खान्छु
St सेयरथोलिक द्वारा
।