हाई र सोमबार खुसीको साथ!

दगुर्नुहोस्: आज बिहान म miles माईल सजीलो चलाएँ, संगीत बिना। यसलाई बाहिर धेरै राम्रो लाग्यो
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

दौडका लागि झगडा गर्नुहोस् वा बाहिरका सुझावहरू
कोरोनरसको प्रकोपमा बाहिर चलाउनका लागि मास्क सुझावहरूको अनुहार। के तपाईंले मास्कको साथ मास्कसँग सम्झौता लगाउनु पर्छ र धावकहरूको लागि उत्तम विकल्पहरू।

अधिक भिडियोहरू

0 मिनेटको minutes मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड

अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 4
01:21

बाच्नु
00:00
08:21
07:15

खानुहोस्: गत रात मेरो एक चकलेट स्ट्रिबबेरी छ किनकि संसारको साथ साथै संसार अलि उज्यालो देखिन्थ्यो।

प्रत्येक हप्ता म ईमेलहरू प्राप्त गर्दछु साथै कम म्याराथन प्रशिक्षणको बारेमा सोध्नुहोस् …

म अब Xyz माईल चलाउँछु, के म आधा म्याराथन चलाउन सक्छु?

म आधा म्याराथनको लागि कति लामो समय सम्म ट्रेन गर्न सक्दछ?

तपाईको मनपर्दो आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना के हो?

यदि म 1 miles माईल चलाउँछु म 1 d डोनट्स खान सक्छु? (हो।)

म सत्यको बारेमा कुनै चाल बनाउँदछु जुन आधा म्याराथनहरू सबै समयको मेरो मनपर्दो दूरी हो त्यसैले मलाई उनीहरूको बारेमा बोल्ने (वा ब्लग गर्दै) मन पर्छ। हाई 1 133 आधा म्याराथन गोल!

मेरो नाम मोनिका हो साथै म आधा माराथनको लत भएको छु …

मद्दत पठाउनुहोस्।

वा गुलाब।

जे भए पनि – यो एक ईमेल मध्ये एक हो जुन मैले यो हप्ता पाएको छु जुन म विश्वास गर्दछु म सम्पूर्ण कक्षाको लागि जवाफ दिन्छु।

नमस्ते मोनोका,

मद्दत! म आधा सेवन गर्दिन। मैले सबैभन्दा टाढाको दूरीमा चलाउन अप्टेन भने पनि म सामान्यतया 10 किमिट (अल्छी क्यानाडाली हुँ, जो तपाईंको लागि माईलमा रूपान्तरण हुँदैन। म हप्तामा times पटक सारिन्छु। मौसम मा निर्भर गर्दै। जुन अन्तिम जाडोको मौसममा अन्तिम जाडोको मौसममा यो जाडो सत्र टोरन्टो खोर्सारी पक्षमा र हिउँ पर्यो। यो मार्च र यो भन्दा नराम्रो छ, यो समय सकिएको छ, समय मैले हराएको छु म सम्भवतः फिर्ता जान सक्दिन। तर म मे 2 26 बर्षको साथ मेरो पहिलो आधा र केही प्रशिक्षण सल्लाहको तुलनामा सोच्दै छु।

कृपया

पहिले यदि तपाईं 10k, वा मेरो अमेरिकी आगन्तुकहरूको लागि 10k, वा 722 माईल चलाउन सक्नुहुनेछ, तपाईं आधा म्याराथनका लागि ट्रेन गर्न सक्नुहुन्छ। 1 13.1 माईल चलाउन तयार हुन तयार हुनको लागि तयार हुनको लागि तपाईंले आफैलाई 12-1-16 हप्ताहरू प्रदान गर्न आवश्यक छ जुन तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ!

दिनको पछाडि फर्के जब म केवल अलि गि.गो, मैले इन्टरनेट उच्च सोल म्याराथनको प्रशिक्षण योजनाको लागि पनि खोजिरहेको थिएँ।

आधा मरियम वा बीसवटा चलिसकेपछि मैले सब भन्दा राम्रो आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना तपाईंको वर्तमान क्षमता / लक्ष्यहरू / पूर्ण नि: शुल्क समय / प्राथमिकताहरूमा निर्भर गर्दछ। त्यसोभए, तपाईं सम्भवतः केहि योजनाहरूको निरीक्षण गर्न चाहानुहुन्छ साथै तपाईंको जीवनसँग मिल्दोजुल्दो चीजहरू पत्ता लगाउनुहोस्। यो डेटि with जस्तै दयालु हो – तपाईंले एक साथ पूर्ण दूरी जानु अघि केहि प्रकारहरू प्रयास गर्नुपर्नेछ। Rrrone

धेरैले साथै सही / प्रख्यात / सम्मान आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजनाहरू:

HOL HIDON को आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजनाहरू

यदि तपाईंलाई रन / पैदल भाग मनपर्यो भने जेफ गफुको निरीक्षण गर्नुहोस्

ती योजनाहरू स्वतन्त्र छन्।

रनरवर्ल्डसँग एक समझदार ट्रेनर प्रोग्राम छ जुन अधिक निजीकृत हुन्छ, यद्यपि लागतहरू मेरो क्यानाडाली साथीहरूको लागि)। <- म उनीहरूको योजनाको जस्तो छैन। मेरो साथीको प्रशिक्षक स्टीवले आधा माराथनहरू / माराथनहरूका साथै त्रिथनहरूका लागि अनलाइन प्रशिक्षण कार्यक्रमहरू प्रदान गर्दछ। (यस वर्ष पूर्ण म्यास्टनका लागि 'वास्तविक' प्रशिक्षण योजनाको लागि उनलाई हिट गर्ने बारेमा मा विश्वास गर्दै छु। हामी एक दिन अनुशासित लियौं भने।) अब तपाईले खोज्नु भएको छ 'एक' - यससँग टाँसियो। हामी सबैको दिनहरू छन् जब हामी हाम्रो प्रशिक्षण योजना (र आफ्नै क्षमताहरू) प्रश्न गर्दछौं। कमसेकम तपाईको सब भन्दा पहिलो समुन्द्रको लागि एक सेट योजनामा ​​समर्पितको रूपमा तपाईको कडाईको रूपमा पनि कडाईको रूपमा प्रयोग नगरी तपाईसँग पागल चलाउन। अन्य आधा म्याराथन प्रशिक्षण विचारहरू: 1. तपाई दौड हुनु भन्दा पहिले 1 miles माईललाई पूर्ण रूपमा चलाउन आवश्यक छैन - धेरै प्रशिक्षण योजनाहरू केवल 10 माईल वा सो भन्दा बढी जानुहोस्। त्यसो भए, तपाइँले केहि हप्ताको लागि रेड अघि र माइलेजभन्दा पहिलेको 'ताजा खुट्टा' को साथ देखाउनको लागि केही हप्ताको लागि कटौती गर्नुभयो। म बुझ्छु यो विश्वास गर्नको लागि डरलाग्दो देखिन्छ कि ती योजनाहरू रचना गर्ने व्यक्ति विशेषज्ञहरू हुन् जसले तपाईंको एड्रेनालाइजलमा प्रवेश पाउनेछन्। 2. चलिरहेको छ रमाईलो, शौक। एक प्रशिक्षण योजना पत्ता लगाउनुहोस् साथै एक दौड साथै यसलाई सम्झना गर्न क्रान्ति जस्तो व्यवहार गर्न दिमागमा राख्नुहोस्। म धेरै गम्भीरताका साथ केहि लिदिन। Your। तपाईको पहिलो आधाको लागि म तपाईको समयमा होइन। साथै यसमा रमाइलो छ! तपाईं केवल एउटा पहिलो पहिलो दौड पाउनुहुन्छ! PS - यदि तपाईं क्षेत्रीय रूपमा सामेल हुनुहुन्छ भने तपाईं चलिरहेको समूहका तीनवटा धावकहरूमा सामेल हुन सक्नुहुन्छ। तिनीहरू लामो समुद्र तटमा आधा म्याराथन (वा पूर्ण) का लागि ट्रेन गर्छन्। म सम्भवतः उनीहरूको समूहलाई ठूलो सम्झौताको साथ चालु हुनेछु किनकि मलाई यो मनपर्दछ! प्रश्न: धावक - तपाईको मनपर्ने प्रशिक्षण योजना के हो? कुनै पनि प्रकारको उपयोगी सुझावहरू साझेदारी गर्न? मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस् बचाउनु साझेदारी हेरचाह गर्दैछ! भागठूलो गाडीको आलपिन भाग चिठी पत्र भाग यी छनौट गरिरहनुहोस्: OC आधा म्याराथन परिणामहरू साथै शीर्ष 1 clople हाइलाइटहरू OC आधा म्याराथन परिणामहरू साथै शीर्ष 1 clople हाइलाइटहरू OC म्याराथन साथै आधा म्याराथन रेस परिणामहरू। सुन्तला क्षेत्र रिक्यापल र 1 13.1 माईल रनको उत्कृष्ट भागहरू। अर्कोको लागि छुट दर आधा म्याराथन दौड बिहानको बिहान नियमित भिडियो आधा म्याराथन दौड बिहानको बिहान नियमित भिडियो आधा म्याराथन बिहानको दिन दौड दिन। उत्तम आधा म्याराथन, kk, 10k जातिको लागि पूर्व प्रयोग गर्नुहोस्। के म खान्छु, गियर ठ्याक्कै कति लामो समय सम्म तपाईं आधा म्याराथन वा पूर्ण म्याराथन - Q & A ठ्याक्कै कति लामो समय सम्म तपाईं आधा म्याराथन वा पूर्ण म्याराथन - Q & A इन्स्टाग्रामबाट नयाँ बग्ने चिन्ताहरू आज हामी thor को लागि नयाँ रनर प्रशिक्षण को बारे मा कुरा गर्दैछौं Oc म्याराथन प्रशिक्षण योजना साथै रेस छुट दर दर कोड Oc म्याराथन प्रशिक्षण योजना साथै रेस छुट दर दर कोड म्याराथन साथै आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना सब्बकर वा prave प्राप्त गर्न। एक समय लक्ष्य संग धावकहरु को लागी। स्टिमिना ट्रेन आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजनाको साथ साथै दौड प्याकेज सूचीको साथ साथै सुझावहरू आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजनाको साथ साथै दौड प्याकेज सूचीको साथ साथै सुझावहरू आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना। पूर्ण रूपमा नि: शुल्क 10 हप्ता आधा म्याराथन नियमित रूपमा स्ट्रिंग दिनहरू सहित। रेस दिन प्याकेजिंग एक सूचीबद्ध गर्दै धेरै पहिलो आधा म्याराथन सुझावहरू र धेरै अधिक Q & Acc बाट धेरै पहिलो आधा म्याराथन सुझावहरू र धेरै अधिक Q & Acc बाट नयाँ चिन्ता साथै उत्तरहरू। धेरै प्रथम आधा म्याराथन सुझावहरू - दौड भन्दा पहिले अन्तिम मिनेट। मेरो मनपर्ने उद्धरणहरू पुस्तकहरुका साथै शव St सेयरथोलिक द्वारा ।