ओर्मनसँग “फिटनेसतमा झर्दै” को लागि Santa बार्बरा जत्तिकै डुबाउन थाल्यो। SB को उत्तर का उत्तरार्धको उत्तरको उत्तर हो, लामो ड्राइभमा, पूर्ण रूपमा यसको लायक छ।

घटना सान्ता बार्बरामा उल्लेखनीय होटेलमा थियो। म जमीनबाट चकित भएँ – सुन्दर र सुपर जेन। यसलाई मनपर्यो।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू

म्याराथन प्रशिक्षण दिन 4
म्याराथन प्रशिक्षण डायरी डेरी Days1 मा निरीक्षण गर्नुहोस्

अधिक भिडियोहरू

1 मिनेट 1 मिनेट, 21 सेकेन्ड

अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 1
03:12

बाच्नु
00:00
08:21
01:21

हामीले छोटोसँग बॉब ग्रीनसँग बस्दछौं। जे उसले भनेको कुरा मेरो लागि मात्र लाग्यो। उनी कत्तिको कुरा गरे कि कतिजनाले कति द्रुत मर्मतका साथै उनीहरूको लागि गाह्रो चीजहरूलाई रोक्दछन् भनेर कुरा गरे। (म!) साथै चीजहरू जो हामी बेवास्ता गरिरहेका चीजहरूलाई कठिन छ किनकि सम्भवतः सम्भवतः सम्भवतः हामीले जति सक्दो चीजहरूको आवश्यकता छ (मलाई मलाइ मलाइ!)। म मेरो सिटमा तल झर्नेछु त्यसैले उसले मेरो दोषी अनुहार देख्न सकेन।

त्यसो भए, हामीले समुद्री किनारलाई बिजुलीको हिलमा हिर्कायौं।

मैले यसलाई ट्र्याक गर्न मेरो रक्तस्राव गतिविधि स्क्रिन बाहिर राखें।

हिड्ने पछि हामी खाजाको लागि द्रुत वार्डरोब संशोधन गर्यौं।

म Lamooamation बाट लेआ संग ह्या hang ्ग आउट गर्न धेरै उत्साहित थिए! उनी मेरो दाइ मजाका साथै लाको उत्तरमा बस्छिन् त्यसैले म उनलाई काममा मात्र देखें। उनले मलाई डेसोडोन्ट सफा गर्ने र अन्य हिप्पी सामानहरू बढाउँदै मलाई सबै हिप्पो सामानहरू बढाउँदै बताइन्। अब म doodoother चीज अनुसन्धान गर्दै छु, त्यसैले तपाईं चेतावनी दिनुभयो।

खाजा हाइलाइट:

त्यसो भए, मसँग एक-एक-एकमा बब ग्रीनसँग बस्नको लागि मौका थियो। मैले उसलाई चलिरहेको बारेमा सोधें। दुर्भाग्यवस, म रन / खानको बारेमा धेरै उत्साहित भएँ मैले उसलाई ओपेराको बारेमा केहि सोधेँ !!! अमेरिकाको काम गर्न रोक्नुहोस्।

बब ग्रीन अन्तर्वार्ता

रीर: तपाईंले म्याराथन धावकहरूलाई अघि प्रशिक्षण उल्लेख गर्नुभयो। तपाईको दृष्टिकोण के हो?

ग्रीन: म दौडिरहेको चार दिन भन्दा बढि राज्यलाई बताउँछु। ती मध्ये कुनै दिनहरूमा परिवर्तनबाट सिफ्टबाट सिफ्टबाट बाहिर निस्कनुहोस् जुन एरोबिक क्षमतालाई बढावा दिन्छ।

RER: तपाइँ केका लागि सुझाव दिनुहुन्छ?

ग्रीन: अण्डाकार राम्रो छ, यो दौडमा अलि नजिक छ जबकि तपाईंको घुँडा टेक्छ। यसलाई विश्वास गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्, मलाई ट्रेडमिल मनपर्यो – शीर्ष कक्षामा हिड्दै। अझ राम्रो, यदि तपाइँ degrees0 डिग्री पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ भने। म तिमीलाई हेरचाह गर्दिनँ, यदि तपाईंले 300 डिग्री इनलाइनमा कडा हिंड्ने गति गर्नुभयो भने यो उत्कृष्ट कसरत हो।

RER: तपाइँ कहाँको स्टिमिना प्रशिक्षण दूरी प्रशिक्षण कार्यक्रममा आउँदछन्?

ग्रीन: यो एक घटना को लागी प्रशिक्षण छ भने यो छ? 1-2-20 महिनाहरू जहाँ तपाईं वजन प्रशिक्षणको साथ बढी आक्रामक हुन सक्नुहुन्छ। तपाईंको लामो रातिहरू प्राविधिक रूपमा एक बिट बिट कम छ जबसम्म तपाईं बर्षको राउन्ड हुनुहुन्न।

वास्तवमै महत्त्वपूर्ण – यदि तपाईंसँग कुनै प्रकारको घुँडाको मुद्दाहरू छन्? एक माराथन को लागी बरफ को उपयोग। यसलाई वरपर लैजानुहोस्, यो हरेक रात वा हरेक अन्य रात। यसले सूजन कम गर्दछ जुन तपाईंले त्यो प्रकारका माइलेज राख्नु पर्छ।

म वरिपरि एक भारी विश्वासीको साथ एक विशाल विश्वासी हुँ यदि तपाईंसँग कुनै प्रकारको घुँडा समस्याहरू छैन भने – औंलालाई विस्तार गर्दै। विस्तारहरू साथै खुट्टा कर्लहरूको साथ खेल्नुहोस्।

RRR: Eco-अनुकूल कफी बीन बिरोधको साथै अन्य नयाँ सफलताहरू मा तपाईको विचार के हो?

ग्रीन: त्यहाँ केहि पनि छैन, खाने वा पिउन जाँदै छ कि तपाईंको जीवनलाई विनियोजन गर्न जारी छ।

यो तपाईं लगातार के गर्नुहुन्छ। यो कि त स्वस्थ हो वा त्यस्तो छैन। यो तपाईं निरन्तर के गर्नुहुन्छ। हामी प्रयोगको दायराका साथै व्यायामका साथै खाना खानु पर्ने थियो। केहीको अतिरिक्त एनिफाई-ऑक्टिडेन्टहरू छन्, यद्यपि तिनीहरू मध्ये कसैले तपाईंको जीवन परिमार्जन गर्न सक्दैनन्।

RRR: तपाइँ दैनिक आधारमा के खानुहुन्छ?

ग्रीन: खानामा अत्यन्त मध्यम। त्यहाँ केहि छैन। म मिठाई खान्छु, मलाई एक महान मिठाई मन पर्छ – म यो मध्यममा गर्छु। मेरो खाने व्याख्या गर्न सब भन्दा नजिकको विधि परम्परागत भूमध्य बिहानी आहार हुनेछ। माछाको ठूलो मात्रामा, 2 = times पटक हप्तामा। सिमीहरू म विश्वास गर्दछु एक सुपर खाना पनि छन् किनकि मसँग हप्तामा times पटक। सम्पूर्ण अनाज। अत्यन्त विरलै मसँग केहि छ जुन सम्पूर्ण अन्न छैन।

म विश्वास गर्दछु सेतो रोटी सोडा भन्दा फरक छ। यसमा कुनै पौष्टिक मूल्य छैन। यदि तपाईंलाई यो मनपर्यो भने यो भन्दा पनि यस भन्दा धेरैको साथ पनि यो फोनलाई कल गर्नुहोस्। त्यहाँ यति ठूलो पूरै अन्नहरू छन्। मेरो आधा आहार योजनाको आधा तरकारी वा फल आधारित छ।

RER: तपाईं के खाजा गर्नुहुन्छ?

ग्रीन: यहाँ क्यालिफोर्नियामा यहाँ हामी छुट्टिन्छौं, फल मा खाजा, उत्कृष्ट तरकारीहरूमा खाजा, मलाई सम्पूर्ण अनाज क्र्याकरहरू मन पर्छ। मेरो मनपर्ने चीजहरू मध्ये एक व्यक्तिहरूले एक खाजाको रूपमा विश्वास गर्दैनन्। यो सान्त्वनादायी छ। हामी कत्ति सान्त्वनादायी महसुस गर्दैनौं। संयममा पनि पागल एक उत्कृष्ट खाजा हो।

————–

के तपाईंले यो समात्नुभयो “त्यहाँ एक खाना छैन जुन तपाईंको जीवनलाई संशोधन गर्न गइरहेको छ” अंश? हो! सत्य हो।

हामी निरन्तर “परम्परागत कर्नले तपाईंलाई क्यान्सर प्रदान गर्न गइरहेको छ भनिन्छ!” वा “क्लेले तपाईंको पिम्पल्सहरू लिन सक्दैन!” साथै “एको-मैत्री स्मूथीले तपाईंको आमालाई तपाईंलाई अधिक बनाउनेछ !!” – जबकि त्यहाँ एक छैनखाना जुन उपचार गर्न सक्दछ वा तपाईंलाई मार्न। आराम तपाईंको उत्तम खानको लागि उत्तम प्रयास गर्नुहोस् साथै स्वस्थ तरीकाले सार्नुहोस्।

ओमन गतिविधि स्क्रिनको साथै पेडमीटर फेस्वेको रूपमा।

ओम्न रिर आगन्तुकहरूको प्रस्ताव गर्दैछ उनीहरूको गतिविधि ट्र्याकरको लागत र सञ्चार ट्रे। <- त्यो लिंक प्रयोग गर्दै (म यसको लागि क्षतिपूर्ति प्राप्त गर्दिन, यो केवल विशेष बिक्री लिंक हो।) प्रश्न: के तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्छ कि मँ परोपाहको बारेमा उहाँलाई सोध्न नचाहेको कारण म आफैंलाई क्षमा दिन सक्षम हुनेछु? यसलाई शंका गर्नुहोस्। अस्वीकरण: म यो प्रकाशोबोटो एलएलसी द्वारा ब्ल्यागनी स्वास्थ्य सेवाको साथ ब्लग लेखक एलसी द्वारा यो प्रकाशन गर्नको लागि क्षतिपूर्ति जनाइएको छु। यद्यपि विचारहरू साथै यो प्रकाशनमा व्यक्त गरिएको रायहरू आफ्नै हुन्। मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस् बचाउनु साझेदारी हेरचाह गर्दैछ! हिस्सा ठूलो गाडीको आलपिन हिस्सा चिठी पत्र हिस्सा