माईक अर्नोल्ड द्वारा

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मध्ये एक (यदि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छैन भने, मांसपेशी वृद्धिलाई प्रभाव पार्ने पक्षहरू पोषणको कारण हो। यसको मूल्य बढाउन सकिदैन, तर यो बीबीबीको कार्यक्रमहरूमा धेरै बेवास्ता गरिएको कम्पोनेन्ट हुन्छ। जटिलताका साथ जटिल छन् कि धेरै व्यक्तिहरूलाई सचेत छैन कि उनीहरूको कार्यक्रमको यो महत्वपूर्ण पक्षको अभाव छ। एक आहार पतनको उचित रूपमा निर्माण गर्न असफलता एक स्थिर आधारमा शरीरका आवश्यकताहरू एक स्थिर आधारमा पूरा गर्न को लागी # 1 छ आज BB’s धेरै बीबीआरएस धेरै बीबीको अधिकतम सम्भावना छैन।

के तपाईंले जिममा त्यो व्यक्तिलाई कहिल्यै देख्नु भएको छ, जो कि हप्ता हप्ता हप्ता प्रशिक्षणको बावजुद, कहिले पनि कुनै अर्थपूर्ण प्रगति गरेको जस्तोसुकै भएन? प्राय: जसो यी व्यक्तिले सबै वर्तमान प्रशिक्षण कार्यक्रमहरू अनुसरण गर्नेछ, सबै सबैभन्दा नयाँ पूरकहरू लिनुहोस्, र आमलाई पनि प्रयोग गर्ने, यद्यपि उनीहरूको प्रगति कसैको स्तरले निराशाजनक छ। यी परिस्थितिहरूमा हामी विश्वस्त हुन सक्छौं कि आहार अपर्याप्तता लगभग अपराधी छ। नभन कि तिनीहरूको BBSTING प्रगतिहरू केवल उनीहरूको आहार दिनचर्याबाट नकारात्मक असर पर्दैन किनकि तिनीहरू यस श्रेणीमा खस्दैनन्, धेरैले पुनःप्रमाण गर्न राम्रो गर्छन्। त्यहाँ डेड अफ आउटवर्तीको धेरै धेरै बाहिर धेरै छन् जुन उनीहरूको आहारमा बनेको कारणले गर्दा। प्राय: यी बीबीआरले यो निष्कर्षमा पुग्छन् कि उनीहरूले एक अपरिहार्य पठारमा हिर्काए … वा उनीहरूको जेनेटिक्सले तिनीहरूलाई थप द्रव्यमान प्राप्त गर्न अनुमति दिँदैन। आखिर कुरा, विचार गर्दा तिनीहरू पहिलो पटक उठ्न थाल्दा उनीहरू पहिलो पटक आफ्नो पहिलो वर्षसम्म राम्रो प्रगति गरिरहे, यथार्थ तिनीहरूको आहारले उनीहरूको आहार खारेज गर्नु हुँदैन, ठीक छ? “सबैको बृद्धिले अन्ततः धीमा”, तिनीहरू भन्छन्, र यो यो दिमाग-सेट हो कि त्यसैले धेरै BB’R लाई वास्तविक मुद्दाको सामना गर्न र अगाडि बढ्न जारी राख्दछ।

केवल किनभने हाम्रो पोषण कार्यक्रम पहिलो केही बर्षको प्रशिक्षणको लागि आदर्श हुन सक्छ, यसले अब उपयुक्त छ भनेर संकेत गर्दैन। लगातार बढ्दो बीबीआरएस, हाम्रो आहार आवश्यकताहरू नियमित परिवर्तन हुँदैछ र यी नियमित परिवर्तनशील आवश्यकताहरूको साथ पालन गर्दैनन् जसले अन्ततः स्थिर गर्दछ र पूर्ण रूपमा मांसपेशीहरू हुन छोड्छ। धेरै लिष्ठहरूले बीबीडिंग पोषणको बारेमा धेरै कुरा बुझेका छन् र कसरी आफ्नो शरीरले खास खाद्य पदार्थहरूमा राम्रोसँग काम गर्ने बारे बुझ्ने आदिमा कसरी लागू गर्ने, आदि, एक जनाको लागि। साझा समस्याको जुन मध्यवर्ती / उन्नत BBRs “अर्को तहको” मा प्राप्त गर्नबाट शरीरको क्यालोरिक आवश्यकताहरूसँग गति राख्न असमर्थता हो। तिनीहरू केवल धेरै जसो मांसपेशी मास निर्माण गर्न पर्याप्त खाँदैनन्।

अधिकांश बीबीआरले “ठूला हुनको लागि ठूलो खानुपर्दछ” भनाइ बुझ्नको लागि, तर धेरै परिस्थितिहरूमा यो भन्दा धेरै सजिलो छ। सुरुमा, बृद्धिलाई निरन्तरता दिन पर्याप्त खाना खान सजिलो छ, किनकि क्यालोरिक मागहरू केही हदसम्म न्यूनतम हुन्छन्, तर यो परिवर्तन हुन्छ किनकि बीबीओले आकार थप गर्दछ। अन्ततः, एक बिन्दुमा पुगिनेछ जहाँ एक ठूलो मात्रामा क्यालोरीहरू केवल मांसपेशी मास को एक वर्तमान स्तर कायम गर्न आवश्यक छ, अतिरिक्त टिश्यूहरू निर्माण गर्न। बीबीडि of को अधिक वृद्धि तहमा, शब्द “आहार” शब्दले पूर्ण रूपमा फरक फरक अर्थ लिन्छ। जबकि साझा ज्ञानले हामीलाई सिकाउँछ कि मांसपेशी टिशुको लागि क्यालोरीहरू आवश्यक पर्दछ र यसलाई कायम राख्नको लागि यसले पछि कति आधारभूत पाठलाई बिर्सन्छ। जब बीबीआरले पहिलो पटक आफ्नो यात्रा शुरू गर्दछ, विकासको लागि अतिरिक्त खाना बारम्बार उसको नयाँ जीवनशैलीको स्वागतयोग्य जाँच गरिन्छ, तर त्यो भन्दा पहिले उनी एकदमै धेरै भन्दा माथि खाइन्छ एक लाभ भन्दा बढी समस्या।

हावी BBRS लाई जबरदुर, असुविधा, भूकथाको एक पुरानो अभावको रूपमा, भूकथाको अभाव, चीजहरूको रूपमा प्रस्तुत गर्न सामानहरूसँग परिचय गराउन असामान्य कुरा होइन। खानेकुरा पूर्ण-समय जागिर बन्छ जसको दैनिक बलिदान चाहिन्छ, जबकि एक “सामान्य” व्यक्ति लामो हराएको तरिका बन्छ। यस बिन्दुमा, एक दिनको लागि स्लोप गर्दै एक दिनको लागि पनि मांसपेशि पूर्णता र खराब कसरत प्रदर्शनको क्षति हुन सक्छ, जबकि कसैको आहारबाट धेरै धेरै लम्बाइमा मांसपेशिको टिशूको पर्याप्त क्षति हुन सक्छ। BB’R जसले ठूलो मात्रामा द्रव्यमानलाई ओझेलमा दिक्क लागेका छन् आहार छुटेजनको लक्जरी छैन, जबसम्म उसले द्रुत-कमाण्डको मांसपेशीलाई गुमाउँदैन। क्यालोरीको सही रकम दिनदिनै खाँष्कृत गर्न आवश्यक छ र दिन, असफल बिना, जब अनुमति बिना “अनुमान लगाउँदछ” अब स्वीकार्य अभ्यास छैन।

म बिर्सनुकूल / उन्नत स्टेरोइडलाई BB’R लाई सम्बोधन गर्न एक मिनेट लिन्छु, किनकि प्राकृतिक BB’r पोइन्टमा पुग्दा जहाँ क्यालोरीहरूको मात्रा अत्यधिक छ। प्राकृतिक BB’RS, प्रकृति द्वारा, कहिले पनि एक बिन्दुमा पुग्दैन जहाँ उनीहरूले आफ्नो प्राकृतिक सीमा भन्दा पर मांसपेशी टिशूको मात्रा समर्थन गर्न आवश्यक छक्यालोरीहरूको nt आवश्यक बोझिलो हुन्छ। मध्यवर्ती / उन्नत स्टेरोइड BB’R प्रयोग गरेर, यो त्यस्तो छैन। तिनीहरूलाई प्राय: मांसपेशी ऊतकहरूको मात्रालाई समर्थन गर्न बोलाउँदछ जुन 10, 20,, 0, उनीहरूको प्राकृतिक सीमामा मांसपेशीहरूको 400 + एलबीएस पनि। यसले सम्भावित क्यालोरीको विशाल मात्रा आवश्यक पर्दछ। तटबोलिजमको आधारमा, यी बीबी’आरले प्रति दिन, 000,000 -6,000 +,000 +, +,000 क्यालोरारीहरू प्रति दिन, खरीद गर्न सक्दछ, उनीहरूको हालको ऊतलाई समर्थन गर्न र उनीहरूको शरीरलाई थप मांसपेशी द्रव्यमान थप्न सक्षम गर्दछ। यो धेरै बीबीआरएस गलत हुन्छ।

जबकि ड्रग्सले दुब्लो शरीर द्रव्यमान अधिग्रहणमा ठूलो मद्दत गर्न सक्छ, तिनीहरू पक्कै पनि सजिलो लाभहरू, आफ्नो प्राकृतिक सीमा भन्दा पर मांसपेशिको टिशूको एक मात्रा विकास गर्न आवश्यक छैन। ढिलो वा चाँडो स्टेरोइड प्रयोगकर्ताहरूले पनि थप आंकडा र केही बिन्दुमा संघर्ष गर्ने प्रगति हुन सक्छ। प्रश्न यो हो “हामी कसरी यो टाँसिएको बिन्दु पछाडि कदम?” दुर्भाग्यवश, धेरै बीबीआरएस स्वचालित रूपमा सोच्दछन् उनीहरूको औषधि सेवन बढाउनमा छ। प्राय: यो उत्तर हो, तर प्राय: यो हुँदैन। उनीहरूले पत्ता लगाए कि उनीहरूले प्रयोग गरिरहेका एलोओलिक्सहरूको मात्रा थप आमन्त्रित जनतालाई समर्थन गर्न पर्याप्त पर्याप्त छैन, त्यसैले तिनीहरू आफ्नो खुराक बढाउँछन्। यो विश्वास अक्सर पुष्टि हुन्छ जब उनीहरूले अरूलाई पनि सफलताको लागि मार्ग प्रचार गरेको देख्छन्। यसका कारण, बीबी’आरले आफ्नो कार्यक्रमका अन्य पक्षहरू जाँच्न अघि बढेको भन्दा पनि धेरै चोटि धेरै लागूपदार्थ हुनेछ। यद्यपि यसले अहिलेसम्म बीबीआरलाई मात्र लिनेछ।

सच्चाइमा, शरीरले लागूपदार्थको न्यूनतम मात्रामा पनि मांसपेशीय टिश्युको अविश्वसनीय मात्रा थप्न सक्छ, तर फोरमहरू वरिपरिको मानसिकतासँगै, एकलाई यो विश्वास गर्न सकिन्छ भनेर विश्वास गर्न सकिन्छ भनेर विश्वास गर्न सकिन्छ भनेर विश्वास गर्न सकिन्छ भनेर विश्वास गर्न सकिन्छ। यसले मांसपेशीय निर्माण कार्यको अभावका लागि वास्तविक मुद्दालाई कम पार्दै धेरै बीबीआरर्स रोक्यो, जुन उनीहरूको आहार हो। बीबीआरले स्वचालित रूपमा अपर्याप्त ड्रग इनप्रापेको कारणले उनीहरूको प्रगतिको कमीको कारण हो भनेर मानिन्छ कि उसले आफ्नो आहारलाई पहिले हेर्नु पर्छ। यदि ऊ थप द्रव्यमान प्राप्त गर्न संघर्ष गरिरहेको छ भने, तथ्यको बावजुद उनी पहिले नै पर्याप्त ड्रग्सको प्रयोग गर्दैछ र कडा प्रशिक्षण छ, यो हुन सक्छ कि ऊ कुनै पनि अगाडि बढ्नको लागि पर्याप्त खाईरहेको छैन। प्राय: दैनिक क्यालोरिक सेन्टिजले अर्को 200–300 क्यालोरीले दैनिक क्यालोरिक सेन्टिज बढाउँदछ सबै फेरि हुर्कदैछ। धेरै जसो मांसपेशी आकार व्यक्तिगत निर्माणहरू, एक धेरै अधिक क्यालोरीहरू उसले आवश्यक छ … र यो प्रक्रिया कहिल्यै प्रगति गर्न जारी रूपमा कहिल्यै समाप्त हुँदैन। केवल किनभने कसैले पहिले नै धेरै क्यालोरीहरू खाईरहेको छ, यसले संकेत गर्दैन कि उसलाई अझ बढी आवश्यक पर्दैन। तलको रेखा भनेको बीबीडिंग कडा छ, खास गरी यदि उच्च स्तरमा पछि लाग्ने भए, र कुनै पनि पेशेवर BB’R सबैको सबैभन्दा कठिन अंश हो। समय सम्ममा बीबीआर विधिहरू औसत राष्ट्रिय स्तर प्रतिस्पर्धीको आकारमा, तपाईं आश्वस्त हुन सक्नुहुन्छ कि पोषणले एक विशाल भूमिका खेलेको छ। यदि तपाईं bb’r हुनुहुन्छ जसले राष्ट्रिय / प्रो स्तर आकारमा पुग्नको लागि فرض गर्दछ र तपाईं पहिले नै गियरको ग्राम प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, तैपनि तपाईंले कतै नजिकै जान सक्नुहुन्न, त्यसपछि समस्या दुई क्षेत्रहरूमा अवस्थित छ। यो या त आहार वा आनुवंशिक हो। जबकि एक धेरै आकार र संरचना को सर्तमा प्रो-स्तर जेनेटिकहरू हुँदैन, Bb’s को बहुमतले उनीहरू भन्दा धेरै टाढा पुग्न सक्छ। एक प्रभावी कार्यक्रमको साथ जोडीले औसत आनुवेटिक्स पनि, एक व्यक्तिलाई मांसपेशि आकारको धेरै उत्कृष्ट मात्रा निर्माण गर्न सक्षम गर्दछ। केहि बीबीआरहरू सँधै जत्तिकै आकारको नजिक आउँदछन् किनकि तिनीहरूको जेनेटिक्सले आवाश्यकता र अपर्याप्त आहार असफलताको लागि अत्यन्त लगातार कारण हो।

त्यसो भए, अर्को पटक तपाईले आफ्नो विकासमा पठाउनको लागि पठाउँदा पहिले तपाईंको आहार हेर्नुहोस्। यो हुन सक्छ कि तपाईं मात्र पर्याप्त खाई छैन। यदि आहार समायोजन गरिएपछि तपाईंले आफ्नो प्रगति अझै अभाव छ भने, त्यसपछि तपाईंको प्रोग्रामको अन्य पक्षहरू अन्वेषण गर्न थाल्नुहोस्, तर तपाईं पहिले नै “महसुस गरिसक्नुभयो वा तपाईं क्यालोरीको केहि रकम। जब तपाईंको विकास अधिकतम गर्न कोशिस गर्नुहुन्छ, पूर्व धारणा धारणा तपाईंले के गर्नुपर्ला कि तपाईंले ट्र्याक बन्द गर्न सक्नुहुन्छ। केहि मानिसहरु लाई धेरै खाना चाहिन्छ, जबकि अरुलाई कम चाहिन्छ, तर एक कुरा तपाई निश्चित हुन सक्नुहुन्छ कि तपाईं बढ्दै जाँदा, तपाईंको क्यालोरिक आवश्यकताहरू निरन्तर वृद्धि हुनेछ। तपाईं कहिले पनि एक बिन्दुमा पुग्न सक्नुहुन्न जहाँ बूस्ट गरिएको मांसपेशीहरूले बुसालाई खाद्य सेवनमा अनुवाद गर्दैन। प्रत्येक पाउन्ड हानेकाले शरीरमा राखिएको क्यालोनिक मागहरू मात्र बढाउनेछ र यी बृद्धिका आवश्यकताहरूसँग गति कायम राख्नको लागि के गर्ने काम गर्दछ उनीहरूको पूर्ण आनुवंशिक क्षमता अधिकतम गर्न सक्षम हुनेछ।