बडीबिल्डर्सले बोसो हराउनका लागि एक राशि पत्ता लगाएका छन्। यो अभ्यास जुन शिविरमा परिचित छ कि एक कारणको लागि वर्ष राउन्ड गरिएको छैन। उनीहरू वर्षको समयमा के गर्छन् पत्ता लगाउनुहोस् र किन। अविश्वसनीय झुकाव प्राप्त गर्ने गोप्य – म चित्रित भएकोमा कुरा गर्दैछु, “औसत शरीरको बोसो” होइन – “कुटपिट” को कलाको बारेमा छ कम शरीर फ्याट स्तरमा जसले छक्का छ-प्याक एब्स, मांसपेशीहरूको स्ट्रिपहरू, विमान्यता र चरम मांसपेशि परिभाषा प्रकट गर्दछ, त्यसैले तिनीहरू यसको बारेमा पूर्ण रूपमा गलत तरीकाले जान्छन्।

पोइन्टमा केस छ: मेरो न्यूजलेटर ग्राहकहरु मध्ये एकले भर्खर मलाई एक प्रश्न पठायो।

प्रश्न: “टम, तपाईंको www.burntheft.com वेब साइट, तपाईंले लेखे:

‘शरीर र फिटन प्रतिस्पर्धीहरू भन्दा मोडेलको उत्तम हो? विश्वमा कुनै एथलीटहरू द्रुत रूपमा बडीविकाल्डर्स र फिटनेस प्रतिस्पर्धीहरूको रूपमा द्रुत रूपमा प्राप्त गर्दैनन्।

‘प्रतिस्पर्धा हुनु अघि 12 हप्तामा रूपान्तरणहरू तपाईंको दिमागमा चल्नेछ! केवल अल्ट्रा-दुर्गन्धी खेलाडीहरू कम शरीर फ्याट स्तरको हिसाबले नजिक आउँदछन्, तर सहनशील धीरज एथलीट्सहरू सामान्यतया उनीहरूको सबै मांसपेशीहरूको खर्चमा झुकाव हुन्छ।

‘ती मध्ये केही छाला र हड्डी बाहेक केही छैन।’

त्यहाँ कुनै विरोधाभास जस्तो देखिन्छ जब म केहि हराइरहेको छैन।

शरीरका सामानहरू र फिटनेस प्रतिस्पर्धीहरू किन 12 हप्ताको रूपान्तरणको अघि, प्रत्येक घटना भन्दा पहिले र सबै समय ‘हो’ को सट्टा प्रत्येक कार्यक्रमको अघि जानु पर्छ? यदि तिनीहरूले तपाईंको पुस्तकमा उजागर रहस्यहरू अभ्यास गर्छन् भने, तिनीहरू सबै प्रतिस्पर्धी घटनालाई मोजा हराउनेमा बोसो गुमाउनेको सट्टामा आकारमा रहनु पर्छ? ”

विवरण

त्यहाँ बडीविकाल्डरहरू र अन्य भव्य एथलीट्स (फिटनेस र फिगर प्रतिस्पर्धीहरू) को लागि तार्किक विवरणहरू छन्, र सबै वर्षहरू चारैतिर फ्याँकिएको छैन, र यो एक प्रतियोगिताको दिनमा चिप्न सक्छ।

“शिखर” सर्त:

तपाईं सदाको लागि उचाई समात्न सक्नुहुन्न वा यो “शिखर” होइन, एक चोलको परिभाषा हो? यो दुई कम पोइन्ट्स द्वारा घेरिएको एक उच्च बुँदा हो?

तसर्थ, तपाईं कुनै पनि आकार सबै वर्ष मा रहन सक्नुहुन्छ तपाईंको “शिखर” सर्त।

पोषण र प्रशिक्षणको लागि बौद्धिक प्रविधि (जुन करीव सबै बोल्ड प्रतिस्पर्धीहरू प्रयोग गर्दछ), एक मौसमी वा चक्र फेस्टमा निर्माण गर्दछ, एक मर्मत वा वृद्धि चरणमा कम हुन्छ।

म बल्किंग अप र मोटो र आकारको बारेमा कुरा गरिरहेको छैन। म के कुरा गर्दै छु भयानक आकारबाट भयानक आकार (शिखर) आकारको लागि जाँदैछ, त्यसपछि राम्रो आकारमा फिर्ता जानको लागि, तर “आकार बाहिर” कहिले प्राप्त नगर्नुहोस्। धेरै अर्थपूर्ण बनाउँछ, यो गर्दैन?

यहाँ एक उदाहरण छ:

मेरो वेब साइटमा फोटोमा देखा पर्ने 4 %% शरीरको बोसोको बारेमा म कुनै पनि भ्रममा छैन। अफ-सीजन, जब म प्रतिस्पर्धा छैन, मेरो शरीर फ्याट सामान्यतया 8 – 10% बीचमा हुन्छ। याद राख्नुहोस्, त्यो धेरै झुकाव हो र अझै पनि एकल अंक शरीरको बोसो हो।

म प्रतिस्पर्धा आकारबाट टाढा धेरै टाढा फ्याँकिदिन, तर म सबै समयमा प्रतिस्पर्धा आकार राख्दिन। यसले मलाई 12-1-14 हप्ताहरू लिन्छ वा बिस्तारै .5..5% देखि 3..5% -400% देखि 3..5% -4.0% शरीर फ्याट देखि 3..5% -4.0% शरीरको फ्याट देखि .5..5 %% शरीरको बोसोको लागि मैले मेरो ई-पुस्तकमा मैले प्रकट गरेको समान प्रविधिहरू प्रयोग गरेर।

यो %% शरीरको बोसो कायम गर्न लगभग असम्भव हुन्छ, र म गर्न सक्दछु, म किन चाहान्छु? प्रतिस्पर्धाको लागि केहि हप्ता अघि म यति विष्फोट भएको, चित्रित, र अनुहारमा “ताला” पनि, जसले मलाई खुवाउन प्रस्ताव गर्दछ।

ठीक छ, त्यसैले म त्यसको बारेमा ठट्टा गर्दैछु, तर “shred गर्न shred भइरहेको” एक मनपर्ने अवस्था छैन किनभने यो यस्तो ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी एक ध्यान केन्द्रित छ।

सम्भवतः स्वस्थ कम शरीरको बोसो समात्नको लागि आफैलाई जबरजस्ती गर्न कोशिस गर्न पनि स्वस्थ छैन। तपाईंको शरीरले तपाईंलाई लडाउने छैन जबसम्म तपाईं प्राकृतिक “ईक्टमराफा” (स्पर्श, द्रुत तटबुलवाद) शरीर प्रकार।

शिखर समात्ने प्रयास गर्नुको सट्टामा, म चक्रलाई कम मागिंग अफ-मौसमको बारेमा पछाडि फिर्ता गर्छु। केहि बर्षहरू मैले छोड्ने -7-7% जस्तै, (जुन प्रयास लिन्छ, विशेष गरी मलाई थाहा थियो कि म मेरो शरीरको मोटो 10% भन्दा बढीमा जान्दिनँ।

खेलकुदमा अवधि:

यो अभ्यास केवल शरीर बिल्डरहरूमा सीमित छैन। सबै खेलहरूमा एथलीटहरू प्रतिस्पर्धाको लागि आफ्नो उत्तम आकारमा आफूलाई सम्पादन गर्न प्रयोग गर्नुहोस्। मार्च-अप्रिलमा एउटै अवस्थामा एउटै अवस्थाको लागि एक प्रो फुटबल खेलाडीले अगस्ट-सेप्टेम्बरमा छ भने। कुनै मौका छैन। प्रशिक्षण शिविरका लागि बोसो र आकारको बोल्ने बोसो धेरै ब्रश हुन्छ, अरूलाई राम्रोसँग ट्युनिंग चाहिन्छ, तर कुनै पनि उचाई गुटमा छैन … त्यसैले तिनीहरूसँग प्रशिक्षण टोली छ!

पुरानो डाइटिंगबाट बच्नुहोस्

त्यहाँ अर्को कारण छ कि तपाईले एक “shreds shred गर्न shreds” shreds deples गर्न को लागी एक “shreds shrike को लागी तपाइँ depting हुनु पर्छ (Calorie प्रतिबन्धित)।

र यो एक कारण हो जुन %%% व्यक्तिले वजन घटाउन सक्दैनन् र यसलाई बन्द गर्न सक्दैन – उनीहरूले प्रशिक्षणको कला माटेको कला र C मा डाइटिंगYCles। तिनीहरू पुरानो डायरहरू हुन् … सधैं केहि प्रकारको आहारमा। कुनै पनि व्यक्तिलाई यो थाहा छ?

तपाईं अनिवार्य कम क्यालोरी अनिश्चित कालका लागि तपाईं रहन सक्नुहुन्न। ढिलो होस् वा चाँडो तपाईंको मेटाबोलिज्म तल झर्छ र तपाईंलाई पठार। तर यदि तपाईं फ्याट नोयरको लागि मर्नुभयो र months महिनाको लागि असाधारण कडाईलाई धकेल्नुभयो भने, केही समयको लागि कम गर्नुहोस् र स्वस्थ खाना “plegailic दर” छैन।

केहि हप्ता वा महिनामा, तपाईं अर्को फ्याट घाटा चरणमा फर्कन र तल्लो शरीरको फ्याट फ्याट स्तरमा फर्कन सक्नुहुन्छ, जब सम्म तपाईं जीवनका लागि तपाईंको खुशी रखरखाव स्तर हो – एक स्तर जुन एक स्तर हो आकर्षक।

शरीर संरचना नियन्त्रण लिनुहोस्:

शरीरबिदोरहरूले यति प्रभावकारीको लागि एक राजनैतिक विज्ञान पत्ता लगाएका छन्, यसले उनीहरूको शरीरको पूर्ण नियन्त्रणमा राख्यो। तिनीहरू उनीहरूको जीवनको यस क्षेत्रलाई मार्न कहिल्यै गर्नुपर्दैन।

यदि तिनीहरू कहिल्यै “चिप्लन” र सबै मानिसहरु जस्तो गरी सबै मानिसहरुमा खस्छन् … कुनै समस्या छैन! तिनीहरू जान्दछन् कसरी आकार छिटो आउँनुहोस्।

तिनीहरूसँग एक कम शरीरको बोसो र ज्ञान सबै राउन्ड राउन्डहरू समात्नुहोस् (जस्तै पुरुषहरूको लागि %%, वा हुनसक्छ महिलाको लागि 1 14-1-16%), र त्यसपछि एक क्षणिक “शिखर” प्रतिस्पर्धा को उद्देश्य को लागी बोसो।

हुनसक्छ सबैको धेरै महत्त्वपूर्ण, तिनीहरूसँग शक्ति र नियन्त्रण छ जस्टिट आकारले मर्मतसम्भारमा पछाडि सजिलैसँग सजिलो हुन्छ, र बेलुन माथि सम्म जम्मत छैन।

के हुन्छ यदि तपाईंसँग सबै वर्ष भरमा झुकाउने शक्ति छ भने, र त्यसपछि साच्चै झुण्डिएर, जब तपाईंले आफ्नो विवाह क्यारिबियनमा लैजानुहुन्छ वा जब तपाईंको विवाह मिति आउँदै थियो?

निष्कर्ष:

त्यसोभए पनि यदि तपाईंसँग प्रतिस्पर्धात्मक आकांक्षा छैन भने पनि, तपाईं सहमत हुनुहुन्न कि त्यहाँ केहि मूल्य छ कि सबैले फिक्सिंग एथलीटबाट सिक्न सक्थे? यो शक्तिशाली, जीवन परिवर्तन हुने सामान हो।

आफैंमा नमिल्ने हानीहरूको पर्याप्त भीड पछि आफैंलाई अण्डकोटन्स र फड आहार पछ्याउनुहोस्। यसको सट्टामा, पृथ्वीमा सिनस्ट एथलीटहरूबाट सिक्नुहोस् – फिटनेस प्रतिस्पर्धीहरू र प्राकृतिक बन्धनहरू।

ती परिपक्व एथलीट्सले उनीहरू बन्न चाहेको जस्तो व्यवहार गर्ने तरिका, ठीक जब उनीहरू चाहन्छन्, प्रि-प्रतियोगिता र सिजनबाट “मांसपेशी बृद्धि” कार्यक्रमहरू।

यदि तपाईं स्वस्थ, समझदार तरीकामा रुचि राख्नुहुन्छ भने, तपाईंको सबै मांसपेशीलाई हटाउदै, जब प्रक्रियामा तपाईंको भ्यान्डबोलिज्मलाई बढावा दिन्छ, तब मेरो बोसो जलाउँदछ, फिडले तपाईंलाई कसरी देखाउन सक्दछ। कुनै gimmicks वा झूटा प्रतिज्ञाहरू छैनन्। केवल सत्य – तपाईले यसमा काम गर्नु पर्छ र तपाई धैर्य गर्नु पर्छ। धेरै अधिक जानकारी को लागी, www.burntheftefump.com

टम भेनोटोको पूर्ण मांसपेशी भवनको लागि, फ्याट जलिरहेको प्रणाली यहाँ क्लिक गर्नुहोस्!

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ को व्यक्तिगत प्रशिक्षक, जिमका मालिकहरू, मांसपेशीहरू (BFFM) को गोप्यताहरू दिनुहोस्। टमले 1 1400 भन्दा बढी लेखहरू लेखेका छन् र वैकल्पक पत्रिका, मांसपेशी विकास, मांसपेशी-Zinin, पुरुष र पुरुषको व्यायामको लागि व्यायाम गरिएको छ। टमलाई विश्वव्यापी-fites.com.com र महिलाको लागि पोषण सम्पादकको लागि फ्याट घाटा विज्ञ हो र उसको लेखहरू शाब्दिक दर्जनहरूमा अक्सर वेबसाइटहरूमा बारम्बार प्रस्तुत गरिएको छ।