क्रसफिट एक विवादास्पद तर बढ्दो प्रशिक्षकहरू, समूहहरूमा व्यायाम गर्नको लागि व्यायाम गर्न। र सकेसम्म गहन। केहि चीजहरूले गरेको गति जुन चीजहरूको लागि केही प्रकारको व्यायाम लिन चाहन्छन्। कन्सास स्टेट युनिभर्सिटीका खेल वैज्ञानिकहरू एक फरक निष्कर्षमा पुगेका छन्।

अध्ययन सेट अप
अन्वेषकहरूले लगभग 10 महिलाको दुई समूहको साथ प्रयोग गरेका थिए। महिलाहरू सबै आफ्नो बीस मा थिए र अधिकव्रव: तिनीहरू 311.1 को एक औसत बीएमआई थियो। अन्वेषकहरूले महिलालाई weeks हप्ताको लागि हप्तामा तीन पटकको लागि प्रशिक्षण लिन मिल्यो।

एक समूह मानक तरीकामा प्रशिक्षित छ [कला]। हप्तामा तीन पटक उनीहरूले मध्यम एरोबिक व्यायाम, र हप्तामा दुई पटक उनीहरूले पूर्ण-शरीरमा प्रशिक्षण सत्रमा थप गरे जुन 20 मिनेटमा चल्यो।

अर्को समूहले हप्तामा तीन पटक क्रसफाइट गर्यो [________]। यी प्रशिक्षण सत्रहरू 1 15 मिनेटको तातो अप, निर्देशन र कसरत को अवधि, र एक-मिनेट आश्चर्यजनक। Ad0 मिनेट बीचमा कसरत चलिरहेको छ।

परिणाम
न त प्रभावले महिला बीएमआईमा कुनै प्रभाव पारेको थियो, दुबला शरीर मास वा फ्याट मास। त्यसैले उनीहरूले कुनै पनि मांसपेशीको ठूलो मात्रामा निर्माण गरेनन्, न त उनीहरूले कुनै बोसो गुमाए। दुबै समूहमा प्रशिक्षणको तीव्रता सम्भवतः शरीर रचनामा कुनै पनि संवर्द्धन गर्न अपर्याप्त थियो।

अन्वेषकहरूले प्रशिक्षण सत्रहरूको आनन्दमा प्रभाव पारेका थिए। क्रसफाइट समूहका महिलाहरू उनीहरूको प्रशिक्षण सत्रहरूमा खुशी भए जसले मानक तरीकाले प्रशिक्षण दिएका महिलाहरू भन्दा धेरै रमाइलो गरे, जुन तपाईं तलको चित्रमा देख्न सक्नुहुन्छ।

तिनीहरू लामो समयदेखि मानक प्रशिक्षण सत्रहरूमा भाग लिइरहेका थिए, यस समूहका महिलाहरूले अनुभव गरे। किनकि क्रसफाइट समूहमा तालिमको मजा लिईएको छ, मानक समूहका महिलाहरू, मानक समूहका महिलाहरू अधिक समयमै रमाइलो भएकी थिइनन्। क्रसफिट समूह।

निष्कर्ष
मानक फिटनेस समूहका महिलाहरूले प्रत्येक कसरत मा औसत 63 63..3 मिनेट बिताए। क्रसफाइट समूहलाई सत्र गर्नको लागि समयको मात्रा 1 13..3 मिनेट मात्र भएको थियो [कुनै सर]! हामीले टायपोलाई टाइप गरेन …] – र त्यो फिटनेस बढाउन पर्याप्त छैन। यस कारणले क्रसफिटलाई जीवनशैली परिवर्तन गर्न खोज्नेहरूको लागि सबैभन्दा इष्टतम फिटनेस विधि होइन, अनुसन्धानकर्ताहरू निष्कर्ष निकाल्छन्।

“यो नयाँ व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्दा मध्यम-तीव्रता एरोबिक र प्रतिरोधिंग प्रशिक्षण र प्रतिरोधिंग प्रशिक्षणको लागि यो मूल्यवान छ।

व्यायाम पहल, मजा, मजा, आराधना गर्न मध्यम-तीव्रता प्रशिक्षणको तुलनामा उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण: एक हस्तक्षेप अध्ययन।
अमूर्त

पृष्ठभूमि:

अधिक वजन र मोटो वयस्कहरूको लागि व्यायाम सहभागिता समझदारी र मोटो वयस्कहरूसोर्डिड सर्तहरू रोक्न महत्त्वपूर्ण छ। समूह-आधारित उच्च-तीव्रता कार्यात्मक प्रशिक्षण (जाफ्ट) ले समय-दक्ष एरोबिक र प्रतिरोधको अभ्याखिक र प्रतिरोध व्यायाम जसले सेवा बढाउन सक्छ; बकवासमा ब्यबहारिक कार्यहरू अज्ञात छन्। यस अध्ययनले मध्यम-तीव्रता Aerebic र प्रतिरोध ट्रेनिक (कला) को तुलनामा व्यायाम दीप, मजदुर, मजा, अनुभवी, र मनसायको तुलनामा हेफ्टका प्रभावहरू) लिएको थियो।

विधिहरू:

201 2013 मा विश्लेषणको साथ विश्लेषणको साथ विश्लेषणको साथ विश्लेषणको साथ विश्लेषणको साथ विश्लेषणको साथ विश्लेषणको साथ विश्लेषणको साथ विश्लेषणको साथ विश्लेषणको साथ एसटी-समूह पूर्व-समूह प्रि-द समूहको लागि सञ्चालन गरिएको थियो। ?0..5) सहभागीहरूले 311.1 ± 3.5.0 ± kgly..4% को शरीरको बोट प्रतिशतसँग शारीरिक रूपमा शारीरिक रूपमा निष्क्रिय भएकी थिइन। धेरै सहभागीहरू सेतो, कलेज शिक्षित, महिला, र विवाहित / विवाहित / व्यस्त थिए। दुबै समूहहरूले प्रति हप्ता 3 प्रशिक्षण सत्रहरू पूरा गरे। कला समूहले minutes0 मिनेट मध्यम एरोबिक व्यायाम प्रत्येक सत्र र दुई सत्रहरूमा पूर्ण-शरीर प्रतिरोध प्रशिक्षण प्रभारी समूहले क्रसफिटको 300 मिनेटको सत्रहरू पूरा -30-300 मिनेटको साथ। सहभागीहरूले बेसलाइन र पोष्टस्टेशन प्रश्नावलीहरू प्रयोग गरीएको कारण (बेसलाइन) को कारणले संकेत गर्दै, व्यायाम आनन्द, र अभ्यास गर्नुहोस् (पोष्टस्ट)। अनुपात रूपमा व्यायाम सत्रहरूको% 0% पूरा भएको रूपमा परिभाषित गरिएको थियो। दैनिक कसरत समय रेकर्ड गरियो।

परिणाम:

सहभागीहरूले व्यायाम पहलका लागि प्राय: आन्तरिक कारणहरू प्रदान गरे। अठारजना सहभागीहरू सुन्थे (कला = ,, .81..8%; प्रसिद्धि = ,,% 75%)। जाफ्ट ड्रपआउट्स (p = .012) र कला सहभागीहरू (P = .00)) लेफ्टेस्ट सहभागीहरू भन्दा कम बेसलाइन व्यायाम मजा, जबकि कला सहभागीहरूले पोष्टस्टस्ट (p = .005) मा सुधार गरे। धेरै जसो बाफ्ट सहभागीहरूले कला सहभागीहरू भन्दा समान व्यायाम जारी राख्न योजना गरे (p =.002) बीएमआई वा शरीरको संरचनामा कुनै महत्वपूर्ण परिवर्तन फेला परेन। कसरत कला (p <0011) भन्दा जाफ्टआउटका लागि सर्भर छोटो थियो। निष्कर्ष: जाफ्ट सहभागीहरूले प्रति हप्ता व्यायाम प्रचलनलाई प्रयोग गर्थिन्, यद्यपि व्यायामलाई रमाईलोको आनन्द कायम गर्न सक्षम भए र धेरै सम्भावना बढी हुन सक्छ। उच्चवर्गको व्यायाम विकल्पहरू सार्वजनिक स्वास्थ्य हस्तक्षेपहरूमा समावेश गर्नुपर्नेछ। PMID: 25086646 [प्रोफेशड - प्रक्रियामा] PMCCID: PMC412910 मुहान: