दैनिक आधारमा पूर्ण कसरत गर्न समय पत्ता लगाउन गाह्रो हुन सक्छ। यस आधारभूत सानो जीवन-ह्याकहरूको साथ धेरै अक्सर तपाईंको खुट्टामा राम्रो रूपमा राम्रो रूपमा रहनुहोस्।

1. पिउनु

दिनभरि shing पानी तपाईं हाइड्रेटेड राख्छ र मिनी-ब्रेक सिर्जना गर्दछ। नुहाउने कोठा रोक्ने, कोही?

2. भवन अन्वेषण गर्नुहोस्

भुइँको अर्को छेउमा स्नान कोठामा हिंड्नुहोस्। जब तपाईं हुनुहुन्छ, साथै केहि अतिरिक्त चरणहरूमा प्राप्त गर्नुहोस्!

All। टाढा पार्क टाढा (वा प्रारम्भिक बन्द)

भवनबाट सब भन्दा अग्लो ठाउँ छान्नुहोस्। ड्राइभ नगर्नुहोस्? बस वा सबवे एक रोकिनुहोस् र चाँडो गर्नको लागि बाँकी बाटोमा हिंड्नुहोस्।

The। लिफ्ट छोड्नुहोस्

सीढीहरू लिनुपर्दो छ, एक लिफ्ट वा एस्केलेरको सट्टामा, तपाईंको मुटुको लागि राम्रो छ … र खुट्टा, मोर, आदि!!

Your। तपाईको खुट्टा पम्प गर्नुहोस्

तपाईंको बाइक सवारी गर्नुहोस् जब सम्भव हुन्छ। कुरकुरा खस्ने हावा दुई पा els ्ग्रामा लामो यात्राको लागि उत्तम हो।

Your। तपाईको झोलाहरू काम गर्नुहोस्

तपाईंको पर्स वा शपिंग झोलालाई डम्बलबेलको रूपमा सोच्नुहोस्, र मलबाट हिंड्दा एउटा पालको साथमा बसेको कर्ल गर्नुहोस्। केही रिडहरू पछि, पक्ष स्विच गर्नुहोस्।

Sur. सर्फ सार्वजनिक यातायात

जब सुरक्षित र उपयुक्त, बस वा ट्रेन सवारी गर्दा उभिन कोशिस गर्नुहोस्। अर्को स्टप बिर्सिएका छन्, तपाईंको खुट्टा जमिन गर्नुहोस्, बिस्तारै तपाईंको घुँडा टेक्नुहोस्, र तपाईंको एजलाई संलग्न गर्नुहोस्।

Ste। हिंड्नुहोस् र कुरा गर्नुहोस्

तपाईंको डेस्कटमा डन्डिंगमा बस्नुको सट्टा, उठ्नुहोस् र फोनमा कुराकानी गर्नुहोस् जब तपाईं फोनमा कुराकानी गर्नुहुन्छ।

The। एक पैदल बैठक गर्नुहोस्

बरु सम्मेलन कोठामा बस्नुको सट्टा, ब्लक वरिपरि स्पिनका लागि तपाईंको अर्को दिमागको सत्र लिनुहोस्। कुराकानीमा संलग्न हुँदा दृश्यमा लैजाँदै गर्दा तपाईंको प्रेरणामा।

10 जब तपाईं किनमेल गर्नुहुन्छ सुक्खा

जिममा किराना स्टोरलाई जिममा घुम्नुहोस्। के केहि बाछोलाई शीर्ष शेल्फमा केहि पुग्न बाँकी छ, र केही स्क्वाट वा फोक्सोहरू प्रयास गर्नुहोस् जब एलिट तल तपाईंको शपिंग कार्टमा स्टपिंग गर्दछ। यदि कुनै व्यक्तिले तपाईंलाई अनौंठो हेराई दिन्छ भने, तिनीहरूलाई सामेल हुन आमन्त्रित गर्नुहोस्।

11. कोचमा फिट

तपाईं कुनै पनि समय पसीना तोक्न सक्नुहुनेछ, जहाँसुकै फिट कोचको साथ कहिँ पनि।

यो जानकारी शैक्षिक उद्देश्यहरू मात्र हो र मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा लिइएको छैन। तपाईंले यस जानकारीलाई स्वास्थ्य समस्या वा सर्तको उपचार गर्न वा उपचार गर्न यो जानकारी प्रयोग गर्नु हुँदैन। सँधै तपाईंको डाक्टरसँग जाँच्नुहोस् तपाईंको आहार परिवर्तन गर्नु अघि, तपाईंको निद्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, पूरक बनाउने, वा नयाँ फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।