नमस्कार साथ साथै सोमबार खुशीको साथ!
सिन्डी पछि भेग्स मा उनको Nachos को बारे मा reving म केहि छ। त्यसोभए, मैले गत रात डिनरको लागि एक विशाल ओल ‘नाकोु प्टाटर बनाएँ।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
धावकहरूको लागि तल्लो शरीर कसरत कसरी गर्ने
धावकहरूको लागि तल्लो शरीरको द्रुत ट्यूटोरियल। यसमा समावेश छ:
Sunao स्क्वाट
रिभर्स सलाद – सहि
रिभर्स सलाद – बायाँ
पार्श्व lagn – सही
पार्श्व lotine – बायाँ
यस महिनाको कसरत क्यालेन्डर धावकहरूको लागि अब रनट्रेप्रेटेट.
अधिक भिडियोहरू
0 मिनेटको minutes मिनेट, seconds सेकेन्ड
अगाडि
गोल्डन रिट्रिभरले आफ्नो गोली लिने छैन!
02:19:19
बाच्नु
00:00
08:21
03:09
आज बिहान मेरो गारिनरको ब्याट्री मेरो दगुर्को बीचमा मरे। मैले यस बारे शकन नगरेको भएदेखि यो एक साधारण चलाइएको थियो त्यसैले मैले समयको वास्ता गरेन। म सास फेर्न मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी ध्यान दिएँ …
मेरो मतलब भावनात्मक भावनाहरू होइनन्, थेरापीको लागि क्र्याप बचत गर्नुहोस्। मेरो मतलब तपाईको शारीरिक रूपमा कस्तो महसुस हुन्छ।
मैले केही हप्तामा अवधारणाको सेमिनारमा आकृति कक्षामा योग गरेँ। ट्रेनरले “यहाँ तपाईंको एक मात्र कार्य ठीकसँग भन्दै राखिरहेको छ र भावनात्मक रूपमा पनि छ
मलाई त्यो मन पर्यो।
तपाईंले ठ्याक्कै कति टाढा हुनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नु पर्दैन कि हाल कति टाढा हुनुहुन्छ तपाईंले छुट्टिनु भन्दा पहिले कति लामो समय पाउनुहुन्छ – तपाईंलाई कुन कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। यो सटीक समान अवधारणा चलिरहेको वा अन्य कसरत पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
र त्यसैले मैले तपाईंलाई यस हप्ता कसरत वा यस हप्ता चलाउन को लागी सहयोग गर्न गाह्रो छैन। कती छिटो ट्रेडमिललले कति द्रुत ट्रेडमिललाई कुन चाँडो गरिरहेछ वा यदि तपाईं बुट शिविरमा धेरै पुश-अपहरू गर्दै हुनुहुन्छ भने जुन तपाईंको छेउमा व्यक्तिको रूपमा। तपाईंको शरीरले तपाईलाई भनेको कुरामा ध्यान दिनुहोस्। यो कस्तो महसुस हुन्छ भनेर ध्यान दिनुहोस्।
त्यसो भए, तपाईको भावनालाई सूचीत गर्नुहोस् साथै तपाईंको प्रशिक्षण आवश्यक रूपमा परिवर्तन गर्नुहोस्।
मेरो खुट्टाले मलाई तान्न भन्यो ताकि मैले मेरो रन पछि अलि अलि भिडियो गरें। म बिभिन्न नि: शुल्क योग भिडियोहरूको परीक्षण गर्दैछु, साथै म चाँडै नै बाँच्नेछु।
प्रश्न: तपाईको शरीरले तपाईलाई के भन्छ?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
हिस्सा
ठूलो गाडीको
आलपिन
हिस्सा
चिठी पत्र
हिस्सा
यी लिएर जान्छु:
डिसेम्बर क्यालेन्डर नि: शुल्क प्रिन्ट योग्य कसरत योजनाकर्ता
डिसेम्बर क्यालेन्डर नि: शुल्क प्रिन्ट योग्य कसरत योजनाकर्ता
नि: शुल्क क्यालेन्डर साथै लग प्रिन्ट योग्य PDF को साथ। सेनर्स वर्ल्डर क्यालेन्डर रनर स्ट्रेन्डर प्रयोग गर्ने
2 ons कारणहरूले तपाईंको प्रशिक्षणलाई प्रभाव पार्न सक्ने र स्वतन्त्र चलिरहेको लग प्रिन्ट गर्न योग्य
2 ons कारणहरूले तपाईंको प्रशिक्षणलाई प्रभाव पार्न सक्ने र स्वतन्त्र चलिरहेको लग प्रिन्ट गर्न योग्य
छिटो, उत्तम, स्वस्थ चलाउन प्रशिक्षण लग प्रयोगको लागि सुझावहरू। नि: शुल्क चलिरहेको लग प्रिन्ट योग्य। 2 peops चीजहरू जुन तपाईंको प्रभाव पार्न सक्छ
चलिभोर क्यालेन्डर – जुलाई 2020 नि: शुल्क मुद्रण योग्य
चलिभोर क्यालेन्डर – जुलाई 2020 नि: शुल्क मुद्रण योग्य
चलिरहेको wornout क्यालेन्डर। जुलाई 2020 को लागि नि: शुल्क छाप्न योग्य यात्रा उपयोगीय प्रेरणा
Minute मिनेट चलिरहेको न्यानो अप – a
Minute मिनेट चलिरहेको न्यानो अप – a
धावकहरूका लागि छिटो न्यानो। Minute मिनेट तपाईंको रन अघि तातो चलिरहेको छ। ठीक कसरी तयार हुन तयार हुन तयार हुन। के गर्नु अघि सुझावहरू
जून क्यालेन्डर नि: शुल्क प्रिन्ट योग्य कसरत
जून क्यालेन्डर नि: शुल्क प्रिन्ट योग्य कसरत
स्टामिना प्रशिक्षण को साथ रन सुझावहरूको साथ र चलाइएको सल्लाहको साथ धाराआउटका लागि योजना चल्दै। दगुर्नुफिटनेसको लागि आईएनजी? नि: शुल्क मुद्रण योग्य क्याले
अगस्ट चलिरहेको कसरत पालेन्डर नि: शुल्क छाप्न योग्य
अगस्ट चलिरहेको कसरत पालेन्डर नि: शुल्क छाप्न योग्य
राक्षस नि: शुल्क प्रिन्ट योग्य धावक रनलेंबन्दीको योजना। काम गर्ने काम गर्ने नयाँ महिना साथै नयाँ धावकहरूका लागि सुझावहरू पनि
St सेयरथोलिक द्वारा
।